Cet onglet vous propose de découvrir un annuaire exhaustif de chaque secteur d’activité. Notre objectif est de vous rendre compte les problématiques de chacun d’eux.

Bonne lecture !

  • Agroalimentaire

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Apprendre technique de déplacement

Souplesse

Travail de bassin

Affections périarticulaires

Affections rachis/lombaires (charges lourdes)

Lésions chronique du ménisque

Membres sup/inf(25%)

Dos (30%)

Traumatisme interne

Entorse/foulure

Mieux porter, moins de douleurs. Objectifs de réussite sur le temps.

Moyens

Pose de pied/squat

Travail souplesse psoas, fessiers, cheville

Déverrouillage du bassin (dos rond, dos creux) permettre une meilleure transition haut/bas.

Exercices proprioceptifs

Renforcement du système abdomino pelvien (profond)

tonification quadriceps, fascia lata, ischio jambier

Ceinture scapulaire

Muscles profond: grand rond, rhomboides, carré des lombes

Équilibre interne (gainage, travail de respiration: diaphragme)

Proprioception

  • Architecte

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Diminuer le temps assis

Améliorer sa posture

Membres sup/inf

Dos

Entorses/foulures

Moyens

Utiliser des outils pour être en activité (proprio, marche, etc) sans perturber son rendement.

Renforcement dorsaux

Renforcement agoniste trapèze, deltoïdes, triceps. Ischio jambiers, tenseur du fascia lata, petit et moyen fessiers.

Grand rond, rhomboides, dorsaux, lombaires.

Proproception

  • Artisanat

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Réduire le nombre de chute

Augmenter la concentration et l’agilité

Dos

Membres inférieurs

Moyens

Renforcement agoniste trapèze, deltoïdes.

Stabiliser les déplacements (travail de pied, travail d’équilibre)

Proprioception

Maintien tronc: gainage

Renforcement abdos/dos

Renforcement des muscles fixateurs et bassin

  • Banque

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Concentration

Posture

Membres sup

Dos

Moyens

Préparation mentale: outils assimilation d’image etc

Ceinture scapulaire, abdominale, pelvienne

Tonification muscle agoniste

Renforcement fixateurs

  • Bâtiment

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Enchaîner les diverses tâches (marcher, monter escalier, tension membre sup, tirer, pousser…)

Equilibre ++

Membres sup

Membres inf

Dos (rachis)

Traumatisme interne

Plaie ouverte

Lésion ménisques

Permettre un meilleur renforcement physique général

Avoir une condition cardio respiratoire plus importante

Moins ressentir la fatigue

Moyens

Circuit training - tabata

Proprioception

Renforcement fixateur omoplate, humérus

Tonification (encaisser la charge)

Renforcement gaine lombaire (port poids)

Renforcement fixateur de la patella

Haltérophilie, mouvement mobilisant le corps entier (gainage)

Exercices à haute intensité 

Travailler en endurance de force

  • Biologie

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Affection périarticulaire

Lésion de la vessie

Membre sup

Dos

Membre inf

Moyens

Protocole échauffement articulaire/proprioception

Renforcement du périnée

Gainage ceinture scapulaire

Renforcement lombaire/posture

Tonification quadri/fessiers/ischio

  • Commerce

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Souplesse

Mobilité

Dos

Membres inf

Membres sup

Trauma interne

entorses-foulures

Moyens

Renforcement agoniste trapèze, deltoïdes.

Assouplissement musculaire et articulaire

Travail sous tension (type haltéro)

Renforcement muscles profond du dos

Tonification- résistance (quadri-ischio)

Renforcement ceinture scapulaire +gainage

Proprioception

  • Défense

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Garantir l'enchaînement de manutention 

Faire preuve d’adaptation

Membre inf

Membre sup

Entorse

Dos

Moyens

Travail de charge (haltéro)

Surprise et adaptation de terrain enchaînement de tâches différentes

Endurance musculaire et proprioception

Renforcement ceinture scapulaire

Agoniste genou

Gainage ceinture abdominale et lombaire

  • Droit

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Maintenir une position initial longtemps

Membres sup

Dos

Moyens

Gainage et renfo des muscles profond

Proprioception épaule et gainage ceinture scapulaire

Renforcement muscles dorsaux, maintien de la posture

  • Édition - Imprimerie

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Garantir l’endurance musculaire

Dos

Membre sup

Moyens

Renforcement cardio musculaire

Gainage dorsale

Tonification des muscles posturales

  • Enseignement

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Etre capable de garder une posture haute longtemps

Membre inférieur

Cou (traumatismes internes)

Moyens

Renforcement et gainage de la ceinture scapulaire + dos

Pliométrie et haltéro

Fixateur scapula

  • Hôtellerie

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Etre capable d’enchainer des tâches (porter, marcher, maintenir etc)

Etre capable de porter, tirer, soulever les charges du matériel.

Membre sup

Membre inf

Dos

Moyens

Renforcement et tonification des muscles superficiels

Tonification des muscles superficielles

Gainage et isométrie des muscles superficielles

Gainage muscles profond

  • Industrie

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Permettre la manipulation répétitive

Dos

Membres inf

Membres sup

Moyens

Tonification musculaire et agoniste de soutien

Renforcement lombaire

Tonification et force des muscles superficiels

Endurance musculaire et proprioception

  • Informatique

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Maintien de la position et éviter la sédentarité

Membres sup

Dos

Moyens

Posture et gainage

Swiss ball ou marche active

Gainage scapulaire

Maintien et fixateur de la colonne

  • Lettres

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Faciliter les manutentions

renforcement articulaire

Membre inf

Dos

Moyens

Tonification articulaire

Proprioception

Tonification superficielle

Force lombaire

  • Mécanique

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Membre inf

Dos

Membre sup

Moyens

Renforcement des fixateurs et agonistes

Gainage dorsales

Proprioception

  • Santé

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Maintenir une posture lombaire

Tonification des membres inf

Dos

Membre sup

Moyens

Renforcement des agonistes et fixateur de hanches

Stimulation (force-vitesse) des quadi et ischio pour transférer la force

Renforcement des muscles de la colonne

Tonification des muscles superficielles

  • Sciences

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Garder l’attention et la concentration

Membres inf

Membres sup

Moyens

Activer les muscles inactif + cardio-respi

Gainage des muscles agonistes et profond

Renforcement ceinture scapulaire

  • Secrétariat

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Garder un équilibre corporel

Membre inf

Membre sup

Dos

Moyens

Muscles de la colonne et du bassin

Tonification des muscles superficielle

Renforcement des muscles fixateurs et agonistes

Gainage dorsale (profond)

  • Social

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Assurer une posture droite

Dos

Membre sup

Moyens

Équilibrer les forces en fonction des tractions de la journée

Renforcement et gainage des muscles profond

Tonification et force des muscles superficiels et fixateurs

  • Soin

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Équilibrer unilatéralement pour ne pas perdre en efficacité

Membres sup

Membres inf

Membres sup

Moyens

Renforcement des fixateurs

Gainage ceinture scapulaire

Tonification chaine postérieure

Renforcement des muscles superficiel

  • Sport

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Capacité physique générale

Membre inf

Moyens

Cardio respi et gainage

Proprio

Gain de force

  • Transport

Efficacité Blessure Valorisation

Objectifs

Permettre de tenir une position longtemps

Membres sup

Dos

Membres inf

Moyens

Renforcement et gainage agonistes et fixateurs du dos

Gainage ceinture scapulaire

Gainage muscles profond

Tonification (force vitesse)

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