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Cet onglet vous propose de découvrir un annuaire exhaustif de chaque secteur d’activité. Notre objectif est de vous rendre compte les problématiques de chacun d’eux.
Bonne lecture !
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Agroalimentaire
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Apprendre technique de déplacement Souplesse Travail de bassin | Affections périarticulaires Affections rachis/lombaires (charges lourdes) Lésions chronique du ménisque Membres sup/inf(25%) Dos (30%) Traumatisme interne Entorse/foulure | Mieux porter, moins de douleurs. Objectifs de réussite sur le temps. |
| Moyens | Pose de pied/squat Travail souplesse psoas, fessiers, cheville Déverrouillage du bassin (dos rond, dos creux) permettre une meilleure transition haut/bas. | Exercices proprioceptifs Renforcement du système abdomino pelvien (profond) tonification quadriceps, fascia lata, ischio jambier Ceinture scapulaire Muscles profond: grand rond, rhomboides, carré des lombes Équilibre interne (gainage, travail de respiration: diaphragme) Proprioception | |
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Architecte
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Diminuer le temps assis Améliorer sa posture | Membres sup/inf Dos Entorses/foulures | |
| Moyens | Utiliser des outils pour être en activité (proprio, marche, etc) sans perturber son rendement. Renforcement dorsaux | Renforcement agoniste trapèze, deltoïdes, triceps. Ischio jambiers, tenseur du fascia lata, petit et moyen fessiers. Grand rond, rhomboides, dorsaux, lombaires. Proproception | |
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Artisanat
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Réduire le nombre de chute Augmenter la concentration et l’agilité | Dos Membres inférieurs | |
| Moyens | Renforcement agoniste trapèze, deltoïdes. Stabiliser les déplacements (travail de pied, travail d’équilibre) Proprioception Maintien tronc: gainage | Renforcement abdos/dos Renforcement des muscles fixateurs et bassin | |
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Banque
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Concentration Posture | Membres sup Dos | |
| Moyens | Préparation mentale: outils assimilation d’image etc Ceinture scapulaire, abdominale, pelvienne | Tonification muscle agoniste Renforcement fixateurs | |
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Bâtiment
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Enchaîner les diverses tâches (marcher, monter escalier, tension membre sup, tirer, pousser…) Equilibre ++ | Membres sup Membres inf Dos (rachis) Traumatisme interne Plaie ouverte Lésion ménisques | Permettre un meilleur renforcement physique général Avoir une condition cardio respiratoire plus importante Moins ressentir la fatigue |
| Moyens | Circuit training - tabata Proprioception | Renforcement fixateur omoplate, humérus Tonification (encaisser la charge) Renforcement gaine lombaire (port poids) Renforcement fixateur de la patella | Haltérophilie, mouvement mobilisant le corps entier (gainage) Exercices à haute intensité Travailler en endurance de force |
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Biologie
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | | Affection périarticulaire Lésion de la vessie Membre sup Dos Membre inf | |
| Moyens | | Protocole échauffement articulaire/proprioception Renforcement du périnée Gainage ceinture scapulaire Renforcement lombaire/posture Tonification quadri/fessiers/ischio | |
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Commerce
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Souplesse Mobilité | Dos Membres inf Membres sup Trauma interne entorses-foulures | |
| Moyens | Renforcement agoniste trapèze, deltoïdes. Assouplissement musculaire et articulaire Travail sous tension (type haltéro) | Renforcement muscles profond du dos Tonification- résistance (quadri-ischio) Renforcement ceinture scapulaire +gainage Proprioception | |
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Défense
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Garantir l'enchaînement de manutention Faire preuve d’adaptation | Membre inf Membre sup Entorse Dos | |
| Moyens | Travail de charge (haltéro) Surprise et adaptation de terrain enchaînement de tâches différentes | Endurance musculaire et proprioception Renforcement ceinture scapulaire Agoniste genou Gainage ceinture abdominale et lombaire | |
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Droit
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Maintenir une position initial longtemps | Membres sup Dos | |
| Moyens | Gainage et renfo des muscles profond | Proprioception épaule et gainage ceinture scapulaire Renforcement muscles dorsaux, maintien de la posture | |
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Édition - Imprimerie
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Garantir l’endurance musculaire | Dos Membre sup | |
| Moyens | Renforcement cardio musculaire | Gainage dorsale Tonification des muscles posturales | |
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Enseignement
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Etre capable de garder une posture haute longtemps | Membre inférieur Cou (traumatismes internes) | |
| Moyens | Renforcement et gainage de la ceinture scapulaire + dos | Pliométrie et haltéro Fixateur scapula | |
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Hôtellerie
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Etre capable d’enchainer des tâches (porter, marcher, maintenir etc) Etre capable de porter, tirer, soulever les charges du matériel. | Membre sup Membre inf Dos | |
| Moyens | Renforcement et tonification des muscles superficiels | Tonification des muscles superficielles Gainage et isométrie des muscles superficielles Gainage muscles profond | |
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Industrie
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Permettre la manipulation répétitive | Dos Membres inf Membres sup | |
| Moyens | Tonification musculaire et agoniste de soutien | Renforcement lombaire Tonification et force des muscles superficiels Endurance musculaire et proprioception | |
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Informatique
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Maintien de la position et éviter la sédentarité | Membres sup Dos | |
| Moyens | Posture et gainage Swiss ball ou marche active | Gainage scapulaire Maintien et fixateur de la colonne | |
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Lettres
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Faciliter les manutentions renforcement articulaire | Membre inf Dos | |
| Moyens | Tonification articulaire Proprioception | Tonification superficielle Force lombaire | |
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Mécanique
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | | Membre inf Dos Membre sup | |
| Moyens | | Renforcement des fixateurs et agonistes Gainage dorsales Proprioception | |
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Santé
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Maintenir une posture lombaire Tonification des membres inf | Dos Membre sup | |
| Moyens | Renforcement des agonistes et fixateur de hanches Stimulation (force-vitesse) des quadi et ischio pour transférer la force | Renforcement des muscles de la colonne Tonification des muscles superficielles | |
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Sciences
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Garder l’attention et la concentration | Membres inf Membres sup | |
| Moyens | Activer les muscles inactif + cardio-respi | Gainage des muscles agonistes et profond Renforcement ceinture scapulaire | |
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Secrétariat
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Garder un équilibre corporel | Membre inf Membre sup Dos | |
| Moyens | Muscles de la colonne et du bassin | Tonification des muscles superficielle Renforcement des muscles fixateurs et agonistes Gainage dorsale (profond) | |
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Social
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Assurer une posture droite | Dos Membre sup | |
| Moyens | Équilibrer les forces en fonction des tractions de la journée | Renforcement et gainage des muscles profond Tonification et force des muscles superficiels et fixateurs | |
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Soin
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Équilibrer unilatéralement pour ne pas perdre en efficacité | Membres sup Membres inf Membres sup | |
| Moyens | Renforcement des fixateurs | Gainage ceinture scapulaire Tonification chaine postérieure Renforcement des muscles superficiel | |
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Sport
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Capacité physique générale | Membre inf | |
| Moyens | Cardio respi et gainage | Proprio Gain de force | |
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Transport
| Efficacité | Blessure | Valorisation | |
|---|---|---|---|
| Objectifs | Permettre de tenir une position longtemps | Membres sup Dos Membres inf | |
| Moyens | Renforcement et gainage agonistes et fixateurs du dos | Gainage ceinture scapulaire Gainage muscles profond Tonification (force vitesse) | |
