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Comment fonctionnons-nous ?
Dans cet article nous abordons un aspect essentiel du corps humain et de la physiologie humaine. Il s’agit de l’axe vital coeur-poumon. La difficulté première est de savoir comment cela fonctionne et comment faire pour que cette formidable machine améliore nos capacités naturelles pour arriver à faire face aux actions quotidiennes.
Le coeur et les poumons sont les deux organes principaux dans la fonction respiratoire. Ils sont en lien afin de faire parcourir le sang et donc le dioxygène (O2).
Dans le sang, le dioxygène circule grâce à l’hémoglobine. Le circuit est assez simple, le sang part du coeur pour aller dans les poumons à l’aide des artères pulmonaires. Une fois le sang dit pauvre arrivée dans le coeur, il devient ensuite riche en arrivant aux poumons.
C’est-à-dire qu’il se sature en dioxygène pour ensuite le répartir à son retour. Le sang revient au coeur et, il est cette fois éjecté dans tout notre organisme. Il s’agit là du fonctionnement de base.
L’idée est donc de pouvoir “oxygéner” tout notre corps afin que chacune de nos cellules puissent vivre et surtout que chacuns de nos organes puissent effectuer leur fonction et être suffisamment performant.
Maintenant, abordons un aspect un peu plus complexe à savoir VO2, soit la consommation en oxygène.
Qu’est ce que la VO2 ?
Ici, on parle de la consommation de l’oxygène.
En d’autres termes, lorsque nous réalisons un effort physique ou une activité physique, notre organisme répond et s’adapte. Pour cela il doit consommer de l’oxygène. Quand notre consommation arrive à saturation et que l’exercice est trop intense alors nous sommes à ce que l’on appelle VO2max.
C’est pourquoi, il est très important d’être vigilant à la façon dont nous nous entraînons, ou bien à l’exercice de la vie quotidienne que nous faisons pour rester dans la capacité de notre organisme.
La VO2 est donc en lien direct avec notre fonction cardio-respiratoire parce que c’est l’indicateur qui nous montre : soit notre capacité à réaliser tel ou tel exercice, soit, notre consommation en oxygène. Il est donc nécessaire de travailler avec notre VO2 pour améliorer nos fonctions cardio-respiratoires.
Mais alors, pourquoi sommes nous essouflés?
La notion d’essoufflement vient du fait de la ventilation et de la difficulté de l’exercice. Plus l’exercice est intense et plus notre organisme doit faire passer de sang pour transporter l’O2.
Or il arrive un moment où nous devons beaucoup inspiré pour apporter encore plus d’oxygène. C’est pourquoi, il y a donc cette sensation d’essoufflement.
Ce qui différencie alors un athlète d’une personne moins entraîné c’est la capacité à fixer l’oxygène sur l’hémoglobine pour en transporter plus et donc être plus efficace. L’athlète inspire la même quantité de dioxygène (puisqu’il respire le même air que nous) cependant il le fixe mieux. Et pour augmenter cela il faut donc augmenter son nombre de globules
Comment améliorer sa fonction cardio-respiratoire?
Comme nous venons de le dire, pour être plus performant, il est nécessaire d’être plus efficace. Pour se faire : différents types d’entraînements sont possibles.
Par exemple, l’entraînement en altitude, permet d’indiquer à l’organisme un déficit en dioxygène. Ce dernier va alors s’adapter en augmentant son nombre de globules rouges pour transporter plus d’O2. C’est une des techniques les plus utilisés (il en existe beaucoup d’autres), afin de créer à nouveau cet aspect “difficulté”, que nous connaissons lorsque l’exercice devient difficile.
Le corps aura donc connu ce phénomène (en altitude) et pourra répondre favorablement à la charge et l’intensité que nous lui proposons partout ailleurs (grâce à sa mémoire)
Tout ceci est plutôt préconisé pour des athlètes entrainés. En ce qui concerne le sportif du dimanche, la manière la plus efficace de résoudre le problème de l’efficacité respiratoire, c’est de s’entraîner plus régulièrement. En effet, lorsque l’on augmente l’intensité et la difficulté de l’exercice, le corps va créer de plus en plus de globule rouge pour répondre à la demande. Et lorsque l’on arrête celles inutilisées disparaissent.
L’idée est donc, d’être le plus régulier et le plus rigoureux possible pour montrer à notre organisme une cohérence afin qu’il s’adapte de façon positive.
Finalement, comment le corps progresse ?
Notre organisme est une formidable machine. Dans toutes les circonstances, il s’adapte, et quoiqu’on lui demande il va le réaliser.
La différence se fait dans l’efficacité et la performance réalisée.
En conséquence, plus vous vous entraînez et plus il va s’adapter. Le maître mot est donc l’entrainement, mais l’entraînement quantifié. Faites-vous donc accompagner, une planification de l’entraînement est donc nécessaire.
